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Mindfulness : Réduction du stress des enfants par les programmes MBSR.

Les consultations psychologiques spécialisées de l’Université de Louvain proposent des programmes pour les enfants et adolescents, basés sur l’entraînement à la pleine conscience (Mindfulness) comportant :

  • la reconnaissance et l’acceptation des émotions,
  • la centration de l’attention sur le moment présent,
  • la conscience corporelle,
  • la distanciation par rapport aux pensées négatives.

D’autres programmes pour les enfants dans le cadre scolaire se développent, par exemple en lien avec l’université de Gand :

Par le biais d’exercices simples adaptés à l’âge, l’enfant améliore les compétences suivantes :

  • être conscient à tout moment de l’objet de son attention
  • acquérir les aptitudes nécessaires pour mieux focaliser son attention
  • comprendre que c’est lui-même qui décide vers quoi il oriente son attention à tout moment
  • comprendre l’importance de faire les bons choix au niveau de la focalisation de l’attention
  • apprendre à gérer les émotions (fortes) de façon plus consciente et contrôlée en apprenant à les reconnaître, à les nommer et à les utiliser.

Les premiers résultats d’étude sont positifs et démontrent que des techniques simples basées sur l’entraînement de l’attention (mindfulness) exercent un effet favorable sur les enfants, et ce de différentes manières. Par un entraînement de l’attention, ils apprennent à mieux comprendre leurs propres pensées et sentiments et ils s’habituent à réagir de façon saine et réfléchie. Par conséquent, ils ne se laissent plus entraîner par des pensées négatives, ni envahir par l’anxiété, la colère, le chagrin ou d’autres sentiments qui les minent. Cela les aide aussi à focaliser leur attention sur la matière à assimiler à l’école. La concentration s’améliore et ils gagnent en assurance, ce qui se traduit généralement par plus d’enthousiasme et de meilleurs résultats scolaires.

Pour plus de précisions, vous pouvez consulter le document ci joint.

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